たけしの家庭の医学11月14日放送内容 血糖値を下げる食品の色について

テレビ朝日で放送の

 

たけしのみんなの家庭の医学で ”血糖値を下げる新常識 血糖値を下げる食べ物の色” が放送されました。

 

出演者: 佐藤仁美、鈴木奈々、榊原郁恵
      中尾彬、 池波志野

 

放送内容ネタばれ

 

放送予告では、血糖値を下げる食品の色は”黄色”と名医が答えています。

 

詳細な食品については、放送後情報をアップします

 

 

 

血糖値やHbA1cを上昇させるのは、糖質を多く含む食材なので、麦(パン)やお米などの
白色食材が有名です。

 

それでは、緑黄色野菜は血糖値を下げるのに効果的なのでしょうか?

 

意外かもしれませんが、野菜類にも糖質を含むものがあり、糖質量が多い物もあるので
注意が必要です。

 

ほうれん草やキャベツはどの葉物野菜は糖質量は少しなのでおすすめですが、
レンコン、ニンジン、クワイなどの根菜類は糖質が多く含まれています。

 

また、ジャガイモ、サツマイモなどのイモ類やカボチャも
でんぷんが多く含まれているので、摂取量は控えて下さい。

 

 

 

血糖って何?

 

血糖値があるのは何故?

 

高血糖を放っておくとどうなる?

 

血糖値の診断はどうする?

 

 

血糖値を下げる食事の新常識

 

小腸を上手に使う食べ方で糖の吸収を遅らせよう

 

魚のEPAでインスリンを活性化

 

全身を衰えさせるAGEの被害を阻止しよう

 

コーヒーがインスリンを活性化させる

 

グルット4を増やす運動でインスリンを節約しよう

 

カロリー消費で血糖値が下がるラクラク体操を習慣にしよう

 

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