血圧が高い人にお薦めの食品""血糖値を下げる食品ランキング

 

血糖値を下げる運動療法記事一覧

糖尿病の治療では食事療法と運動療法が基本的な治療方法です。運動によってエネルギーとしてブドウ糖を消費すると同時に肥満を軽減し、筋肉の量が増えることでインスリン抵抗性を下げる効果もあります。食事療法だけを行うと、脂肪だけではなく筋肉量も減ってしまうので、運動療法は絶対的に必要な方法です。ブドウ糖は筋肉でも蓄積され、利用されるので、筋肉の量を維持しながら、脂肪だけを減らす作業が必要です。運動する事で例...

運動療法で一番大事なことは継続することです。特にハードなトレーニングをする必要はなく基本的にはウォーキングと軽い筋力運動です。ウォーキングは20〜25分以上歩く様にしましょう。連続で歩くことが無理であれば、分割してでも構いません。サラリーマンの方は、通勤時に意識して歩くだけで十分な運動になります。目的地の1つ前の駅でおりたりすれば距離も長くなります。筋肉を維持する為の運動ウォーキングと同時に筋肉を...

血糖値が高い人がダイエットで失敗する理由血糖値が高めな人や糖尿病で血糖コントロールが出来ていない人がいざ、ダイエットをしてもなかなか体重が減少せずに挫折してしまう人は多くいます。それは、血糖値が高めの人は食後急激に血糖値が上昇し、脂肪が燃焼しずらく、高血糖で余った糖が脂肪に変わり蓄積されていくのでいくらダイエットをしても効果が現れないのです。高血糖の人や糖尿病の人は血糖値を緩やかに上昇させ血糖値が...